МОНСТРИКИ ЧУВСТВ

Карточки «Монстрики чувств»

Как я себя чувствую именно в эту минуту?

Какие чувства я могу назвать своими именами?

Когда я встречаюсь с чувствами других, каким чувством я могу справиться, а какие чувства сложны для меня?

«Чувства являются Детьми Потребностей» (Маршалл Розенберг)

Когда наши потребности удовлетворяются, у нас возникают приятные чувства, например удовольствие, веселье или ощущение счастья.

Когда потребности остаются неудовлетворенными, мы чувствуем себя плохо, недовольно и неловко.

Если мы не можем удовлетворить свои потребности в том, чтобы нас понимали и ценили, или чувствуем опасность, тогда возникают такие чувства как раздражительность, гнев и отчаяние.

Психологический инструмент для работы с детками. Карточки можно использовать в групповой и индивидуальной работе психолога. Предусмотрены для диагностики и коррекции эмоционального состояния ребенка.

Идеи для использования карт

: 1. Работа над собой:

• Перед важным разговором или перед принятием важного решения просмотрите карты «Монстрики чувств»:

• В течение нескольких минут попробуйте подготовиться к ситуации, затем просмотрите карточки, не уделяя особого внимания какому-либо из них.

• На следующем этапе подумайте, какая карта привлекает ваше наибольшее внимание?

• Какое отношение имеет эта карта к ситуации?

• Что означает эта карта относительно ваших потребностей? Какая карта могла бы помочь вам в этой ситуации?

• Разместите карту, которая может помочь вам в этой ситуации, на заметном месте в своей повседневной среде.

2. Консультирование

• Обратитесь к пункту «Работа над собой» и используйте ту же схему

. • Спросите, какая карта соответствует успешному разрешению ситуации.

• Какая поддержка необходима человеку для достижения успеха в ситуации?

• Используйте шкалу оценок: какое число от 1 до 10 будет соответствовать успешному решению? Какие чувства связаны с такой оценкой (с конкретным избранным числом)?

3. Тренинги по общению без насилия:

• Представьте все карты в начале темы о чувствах.

• Проведите обсуждение относительно «положительных или отрицательных эмоций», то есть эмоций, которые мы испытываем, когда наши потребности удовлетворены, и возникающих эмоций, когда эти потребности не удовлетворяются.

• Сформируйте небольшие группы для обсуждения того, какие чувства мы считаем приемлемыми для других, и какие чувства мы считаем приемлемыми для себя.

• Обсудите основные чувства, такие как страх, счастье и т.д., а также чувства, которые выражают наше видение других и взаимодействие с ними, например: «Я чувствую себя одиноким, никому ненужным» и т.д. Работайте вместе, чтобы найти чувства, определяющие наше отношение к другим людям

• «Чувства являются детьми потребностей» (Маршалл Розенберг): Участники выбирают одну карточку для ситуации, в которой они испытывают гнев, раздражение или злобу. После этого обсудите, в каких чувствах действительно есть потребность в этой ситуации.

4. Посредничество (медиация в разрешении конфликтов):

• Начальная стадия: участники медиации выбирают одну или две карты, определяющие их чувства, а также чувства другой стороны конфликта.

• Участникам в любое время разрешается выбирать карточки для описания обсуждаемой ситуации (посредник/медиатор будет решать, когда лучше всего это делать).

• Для конструктивного диалога, направленного на положительное разрешение конфликта, спросите участников конфликта: «Представьте себе, что конфликт решен, и все связанные с ним вопросы решены. Какими будут ваши чувства? Что помогло бы в достижении положительных чувств?

5. Семинары/тренинги:

• Разложите карточки в центре круга в начале занятия (например, с целью проведения приветствия, знакомства или же для проведения рефлексии предыдущего занятия, если оно было), а также эта же технология возможна в каждой ситуации, когда полезен краткий обзор отношения к другим или обзор чувств участников. Участники выбирают карточку, наиболее отвечающую их чувствам в данный момент (или по конкретному вопросу ведущего), объясняют, что она означает для них, и возвращают ее в середину круга.

• Если достаточно места, поместите карты большого размера в комнату (удобно для больших групп, движение от одной карты к другой облегчает ознакомление с ними). Участники могут стоять рядом с карточками и описывать, что эти карты означают для них. Если рядом с картой останавливается несколько участников, может быть очень полезным краткое обсуждение для совместного толкования карты.

6. Обучение социальным навыкам:

• Каждый участник выбирает карточку, выражающую его чувство на эту минуту; он делает краткое объяснение и возвращает карту в круг.

• Разложите карточки рисунком вниз: извлеките карту, не показывая группе, и опишите монстрика, изображенного на ней, участники должны догадаться, о каком чувстве идет речь. В конце покажите эту карту всем.

• Каждая из маленьких групп получает несколько карточек и описывает, какие чувства на них изображены. • После этого ознакомьте всех с результатами и обсудите разные описания. (Карточки сделаны таким образом, что возможны различные интерпретации, например, недовольство, застенчивость, удивление и т.д.)

• Речевой тренинг: Подготовьте карты с текстовым описанием чувств. Участники определяют, каким картам из «Монстриков чувств» соответствуют текстовые карты; это можно делать индивидуально или в группах

7. Последнее, но не менее важное:

Использование карт является прекрасным средством для создания дружелюбной и веселой атмосферы и для начала обсуждения темы, посвященной чувствам!

Как были разработаны эти карты

Я разработала эти карточки для того, чтобы работать с учениками по теме «Чувства».

В 1996 г. я спросила десятилетних учеников из начальной школы о том, какие чувства они знают, и они смогли ответить лишь на то, что чувствуют себя «классно» или «плохо». Для поощрения этих детей к более подробному разговору о чувствах, я попросила моего сына Кристиана (тогда ему было 13 лет) нарисовать для меня «монстрика дискуссии» с разными чувствами.

Первый черно-белый вариант карточек уже дал возможность детям называть разные чувства.

Мне эти карточки очень понравились, и я принялась использовать их даже в своих занятиях со взрослыми. Я размещала карточки внутри комнаты перед темой «общения без насилия» или перед обсуждением чувств в процессе тренингов по медиации.

Забавные рисунки вызывали улыбки и создавали дружескую атмосферу, что способствовало дальнейшему обсуждению.

Я хочу выразить благодарность Маршаллу Розенбергу, его определение «Чувство является детьми потребностей» стало основой для проведения посредничества (медиации) и разрешения конфликтов между разными людьми. Вторым толчком для развития этих карт стала работа в области «общения без насилия».

Колода — 25 карт