Цей посібник створено практикуючою перинатальною психологинею, яка пройшла повний шлях вагітності з професійною уважністю до кожного стану. В основі — щоденник авторки, де вона фіксувала переживання триместрів, очікування скринінгів, підготовку до пологів, турботу про старшу дитину і формування звʼязку з малям. Кожен епізод проаналізовано через призму сучасної перинатальної психології та доказового підходу до вагітності й материнства. Завдяки такому поєднанню особистого досвіду і фахової оптики посібник працює відразу у двох площинах: як емоційна підтримка і як надійне джерело знань про перебіг вагітності, підготовку до пологів та адаптацію перших тижнів материнства. Читачка отримує не загальні «поради», а живі сенси, які резонують з реальними викликами вагітності, допомагають знизити тривогу і зменшити ризики післяпологової депресії завдяки практикам самодопомоги.
Що всередині
- Емоційні навігатори триместрів. Як змінюються почуття, тіла і потреби; що допомагає відновлювати баланс.
- Доказові нотатки про вагітність і пологи. Що справді важливо знати перед скринінгами, як готуватися до пологів психологічно.
- Мікропрактики та щоденні ритуали. Дихальні, тілесні, рефлексивні вправи, що повертають відчуття опори тут‑і‑тепер.
- Робота з думками та станами. Переформулювання тривожних сценаріїв, екологічна само‑підтримка без самозасудження.
- Турбота про стосунки. Делікатні розмовні сценарії з партнером, сімʼєю, старшими дітьми перед і після пологів.
- Цитати‑підтримки. Короткі фрази, які вагітні виписують як афірмації, — концентрат мудрості і ніжності до себе.
Формат видання: А4, мʼяка обкладинка, 75 сторінок, українською.
Теми та запити, у яких посібник буде корисним
- Тривога під час вагітності. Як зустрічати хвилювання перед обстеженнями, коли думки «розганяються», і що реально заспокоює.
- Підготовка до пологів. Психологічні опори, робота з очікуваннями, внутрішній план на день «Х».
- Профілактика післяпологової депресії. Раннє розпізнавання ознак, мʼякі кроки самодопомоги, коли просити підтримку.
- Взаємини з партнером і старшими дітьми. Як говорити про зміни ролей, ревнощі, нові межі часу й уваги.
- Тіло і самоцінність. Прийняття змін, тілесні маркери безпеки, турбота про себе без почуття провини.
- Емоційна регуляція в щоденності. Техніки, що працюють у «реальному житті»: короткі, прості, здійсненні.
- Формування звʼязку з малям. Маленькі ритуали любові до народження: голос, дотик, увага до рухів.
- Повернення до себе. Як чути власні потреби серед порад, очікувань і «ідеальних сценаріїв».
Для кого корисний посібник
- Вагітним на будь‑якому терміні. Щоб мати поруч тихого, але впевненого психолога у форматі книжки.
- Партнерам і родинам. Щоб краще розуміти стан жінки і підтримувати її практично.
- Перинатальним фахівцям. Психологам, доулам, консультантам — як інструмент для супроводу та домашніх завдань.
- Жінкам після пологів. Для мʼякого повернення до ресурсу, коли емоції хвилями.
- Тим, хто готується до майбутньої вагітності. Щоб увійти в шлях більш свідомо і спокійно.
Чим цей посібник вирізняється
- Живий голос, що резонує. Досвід авторки впізнаваний для більшості вагітних — тому тексти заспокоюють і нормалізують переживання.
- Доказова основа без зайвих страшилок. Чітко відокремлено перевірені факти від міфів і «порад з інтернету».
- Практики, що легко робити. 5–10 хвилин на день — і ви відчуваєте різницю: більше опори, менше тривоги.
- Мова турботи. Жодного тиску чи осуду — лише підтримка, яку хочеться перечитувати і брати з собою в пологовий.
- Що ви отримаєте після прочитання
- Особисту карту опор на кожен триместр і день пологів.
- Набір фраз‑якорів, які знімають напругу і повертають контакт із собою.
- Короткі протоколи самодопомоги, що працюють у транспорті, на прийомі або вдома.
- Більше ясності у спілкуванні з партнером і близькими, менше відчуття самотності у переживаннях.
- Теплий слід — від читання залишаються слова, які хочеться носити з собою.
Формат: А4, мʼяка обкладинка, 75 сторінок.
Мова: українська.
«Сам собі вагітний психолог» — це не просто книжка, а простір, де вас чують. Тут кожне слово зібране, щоб підтримати, заспокоїти і дати маленькі реальні кроки до більш спокійної, усвідомленої вагітності та мʼякого входу в материнство.
Відгуки
Відгуків немає, поки що.